Počuli ste už niekedy, že vaša zimná či jarná skincare rutina v letných horúčavách jednoducho fungovať nebude? Mix potu, klimatizácie a slnka si vyžaduje úplne iný prístup v starostlivosti o pleť. Nemusíte sa však báť, že tento prechod bude finančne veľmi náročný. Stačí pochopiť, čo vaša pokožka v tomto období skutočne potrebuje a dokážete si vyskladať šikovnú rutinu a obmeniť iba niektoré z produktov, ktoré ste používali. Zhrnuli sme pre vás 5 základných zákonov letnej starostlivosti, vďaka ktorým bude vaša pleť žiariť zdravím aj počas horúcich dní.
Poznajte základy letnej starostlivosti
V lete máme prirodzene chuť všetko zjednodušiť. Menej make-upu, ľahšie oblečenie, rýchlejšie rána, viac času vonku. A presne tak by sa mala meniť aj starostlivosť o pleť – nemala by úplne zmiznúť, je potrebné ju skôr prispôsobiť. Mnohé ženy majú pocit, že keď je pokožka v lete mastnejšia alebo sa viac potí, nepotrebuje hydratáciu. Iné sa spoliehajú na to, že SPF v make-upe stačí, prípadne že opaľovací krém treba používať výhradne na dovolenke. Práve tieto nevinné malé omyly však môžu viesť k podráždeniu, upchatým pórom, pigmentovým škvrnám, predčasnému starnutiu či oslabeniu kožnej bariéry.
Čo hovoria odborníci?
American Academy of Dermatology odporúča používať vodeodolné prípravky s SPF 30 a viac. Skin Cancer Foundation zároveň pripomína, že opaľovací krém treba obnovovať každé dve hodiny po plávaní alebo intenzívnom potení. Letná starostlivosť o pleť je teda hlavne o dodržaní dokonalé rovnováhy: chrániť, hydratovať, čistiť, upokojovať a nezaťažovať.
1. zákon: SPF nie je bonus v rutine, ale MUST-HAVE produkt
Ak by ste si mali z celého článku odniesť iba jednu jedinú vec, nech je to táto: SPF je najdôležitejší krok rannej starostlivosti o pleť počas celého roka, no v lete je absolútne nevyhnutný. Slnečné žiarenie pôsobí na pokožku aj vtedy, keď nie je horúco, keď je zamračené alebo keď sedíte v kancelárii pri okne. Cleveland Clinic vysvetľuje, že UVA lúče prenikajú hlbšie a priamo sa podieľajú na predčasnom starnutí pokožky, zatiaľ čo UVB lúče zasahujú povrch kože a spôsobujú spálenie.V lete preto nestačí akýkoľvek produkt, ktorý má na obale skratku SPF.
Dôležité je, aby bol produkt:
- Širokospektrálny (chráni pred UVA aj UVB žiarením)
- S ochranným faktorom minimálne 30 (ideálne 50)
- Určený špeciálne na tvár (neupcháva póry)
- Príjemný na každodenné nosenie
- Ideálne vodeodolný.
Veľmi častou chybou je nanášanie príliš malého množstva produktu. SPF funguje správne len vtedy, keď ho použijete v dostatočnej vrstve. Ďalším omylom je ranná aplikácia s pocitom, že ste chránená po celý deň. Ochrana opaľovacím krémom trvá podľa Mayo Clinic Health System zvyčajne dve hodiny alebo menej, preto je potrebné ho pravidelne reaplikovať.
A čo make-up s SPF? Ten berte len ako príjemný bonus, nikdy nie ako jedinú ochranu. Bežne ho totiž nenanesieme v takom množstve, aby poskytol reálne deklarovanú ochranu na obale.
Letný beauty tip: SPF si nanášajte ako posledný krok rannej rutiny. Počas dňa ho pohodlne obnovujte pomocou ľahkých SPF fluidov, tyčiniek, sprejov alebo kompaktných púdrov s ochranou – podľa toho, čo vám najviac vyhovuje.
2. zákon: Hydratácia je dôležitá aj vtedy, keď sa pleť mastí
Leto dokáže byť pre pokožku zradné. Pleť sa viac leskne, potíme sa, a preto máme pocit, že hydratačný krém môžeme úplne vynechať. Je však dôležité si uvedomiť, že mastnota a hydratácia nie je to isté. Pleť môže byť na povrchu mastná, no vo vnútri hlboko dehydrovaná. Vysoké teploty, slnko, klimatizácia, slaná morská voda aj chlór v bazéne prispievajú k rýchlej strate vody z pokožky a ako následok môžete cítiť pnutie, citlivosť, šupinky, mdlý vzhľad, ale paradoxne aj zvýšená tvorba mazu – pleť sa totiž touto nadprodukciou snaží kompenzovať vnútorné sucho. V lete hydratáciu určite nevynechávajte, iba zmeňte textúry. Namiesto hutných krémov zvoľte gély, emulzie alebo ľahké hydratačné séra.
Skvelými letnými spojencami v zložení sú:
- Kyselina hyalurónová – viaže vodu v pokožke
- Aloe vera – osviežuje a upokojuje
- Glycerín – intenzívne podporuje hydratáciu
- Panthenol – ideálny na upokojenie podráždenia
- Niacínamid – posilňuje kožnú bariéru a reguluje tvorbu mazu
Hydratácia však nezačína a nekončí iba krémom. V letných mesiacoch stavte na dôsledný pitný režim. Nedostatok tekutín sa totiž okamžite odrazí na únave, bolestiach hlavy, ale aj na pleti, ktorá potom pôsobí mdlo a stráca pružnosť.
3. zákon: Čistenie musí byť dôkladné, ale jemné
V lete sa na pokožke počas dňa hromadí oveľa viac potu, mazu, vrstiev SPF, prachu a nečistôt. Preto je večerné čistenie absolútnym pilierom letnej rutiny. Ak pleť večer nevyčistíte dôkladne, vytvoríte ideálne podmienky pre upchávanie pórov, vznik vyrážok a zápalov. Na druhej strane, príliš agresívne čistenie môže narušiť ochrannú bariéru. Riešením je dvojkrokové čistenie (double cleansing):
1.Krok (na báze oleja/balzamu): Jemne rozpustí SPF, make-up a prebytočný kožný maz.
2.Krok (na báze vody – gél/pena): Dočistí samotnú pokožku a pripraví ju na absorpciu ďalšej starostlivosti.
Ranné čistenie môže byť o niečo jemnejšie, no čistá voda nikdy nestačí. Kým vy v noci spíte, vaša pokožka pilne pracuje, regeneruje sa a vylučuje toxíny a maz. Tento nočný film je potrebné ráno šetrne zmyť jemným čistiacim produktom. Ak je vaša pleť po umytí napnutá a štípe, váš produkt je príliš agresívny.
4. zákon: Menej je niekedy viac – najmä pri aktívnych látkach
Leto nie je ideálny čas na divoké kozmetické experimenty. Silné exfoliačné kyseliny, drsné peelingy alebo nesprávne používanie retinoidov môžu pokožku zbytočne podráždiť a dramaticky zvýšiť jej citlivosť na slnečné žiarenie. To ale neznamená, že sa musíte aktívnych látok úplne vzdať, ale že musíte byť opatrnejšia. Retinoidy a kyseliny si nechajte výhradne na večer a cez deň ich nekompromisne poistite vysokým SPF. Naopak, do rannej letnej rutiny dokonale zapadnú antioxidanty, najmä vitamín C, ktorý pomáha pleti pôsobiť rozjasnene, bojuje proti pigmentovým škvrnám a chráni bunky pred oxidačným stresom zo slnka (pozor, SPF však nenahrádza, iba ho dopĺňa).
5. zákon: Po slnku potrebuje pleť pokoj, regeneráciu a jemnosť
Večerná rutina, po celodennom pobyte vonku, by mala byť minimalistická a upokojujúca. Zabudnite na transformatívne séra a doprajte pleti oddych. Hľadajte produkty s obsahom aloe vera, panthenolu, pupočníka ázijského, ovsených extraktov alebo ceramidov. Cieľom nie je pleť napraviť za jedinú noc, ale pomôcť jej vrátiť sa do prirodzenej rovnováhy. Ak dôjde k spáleniu, pokožka dostala reálny zápal. Doprajte jej preto absolútny útlm, chládok a intenzívnu hydratáciu. Nikdy nezabúdajte, že opakované a časté spálenie nie je iba estetický problém, ale priamy hazard so zdravím buniek.
Pri nanášaní SPF automaticky myslíme iba na tvár. Existujú však partie, ktoré pravidelne vynechávame a slnko ich spáli ako prvé. Na čo by ste nikdy nemali zabúdať?
- Uši a zadná časť krku
- Krk a dekolt (dekolt by mal byť priamym pokračovaním vašej pleťovej rutiny)
- Pery (zaslúžia si balzam s SPF)
- Línia vlasov
- Priehlavky na nohách.
Letná pleť nepotrebuje dokonalosť, ale pozornosť
Starostlivosť o pleť by nás v letnom období nemala obmedzovať, naopak, mala by nám byť oporou. Nemusíte mať komplikovanú rutinu ani desiatky produktov. Stačí, ak sa naučíte pleť chrániť, hydratovať a jemne čistiť. Krásna pleť v lete totiž nie je tá, ktorá je dokonale spálená dohneda, ale tá, ktorá je chránená, vitálna, pokojná a zdravá. Vyberajte si jemné čistiace produkty, ľahkú hydratáciu, upokojujúce zložky a nezabúdajte na každodennú ochranu pred slnkom. Vaša pleť sa vám odvďačí sviežosťou, rovnováhou a prirodzeným jasom.