Priniesť na svet nový život je nezabudnuteľný a obohacujúci zážitok, no zároveň s tým prichádzajú aj emocionálne výkyvy a fyzické vyčerpanie, čo sa často prejavuje na pleti. Od hormonálnych vyrážok, až po extrémnu suchosť alebo melazmu, si mnoho čerstvých mamičiek všimne, že ich pleť sa po pôrode nespráva rovnako. Pridajte k tomu nedostatok spánku, stres a kolísavé hormóny a vaša bežná skincare už zrazu nemusí byť dostačujúca. Ako sa teda starať o svoju pleť, keď máte minimum času a energie? V tomto článku sa bližšie pozrieme na jednoduché, účinné a bezpečné možnosti skincare rutiny pre čerstvé mamičky.
Čo sa deje s pokožkou po pôrode?
Čerstvé mamičky často zažívajú v popôrodnom období rôzne zmeny na pleti. Môže ísť o:
- Hormonálne akné v dôsledku klesajúcich hladín estrogénu a progesterónu.
- Suchá, šupinatá pokožka spôsobená dehydratáciou a stresom.
- Melazma alebo „tehotenská maska“ – pretrvávajúca pigmentácia na lícach, čele alebo hornej pere.
- Opuchy a tmavé kruhy pod očami z nedostatku spánku.
- Zvýšená citlivosť pokožky v dôsledku hormonálnych zmien a oslabenej kožnej bariéry.
Čo by mala zahŕňať popôrodná starostlivosti o pleť?
Starostlivosť o pleť pre nové mamičky by mala byť nenáročná, netoxická a účinná. Dôležitá je pravidelnosť, nie kvantita. Stačia základné produkty, ktorými si pleť vyčistíte a následne jej dodáte potrebné živiny. Ako by mala vyzerať jednoduchá a základné rutina:
1. Jemné čistenie pleti
Ideálny je jemný čistiaci produkt bez vône. Myslite najmä na to, že potrebujete niečo, čo rešpektuje vašu kožnú bariéru a neobsahuje žiadne chemické silné zložky. Hľadajte hydratačné zložky, ako je aloe vera alebo extrakt z harmančeka.
2. Hydratácia je všetko
Či už je to z prebdených nocí alebo dojčenia, dehydratácia sa na pokožke rýchlo prejaví. Ráno je vhodné používať ľahké sérum na pleť a večer výživný krém. Hľadajte prírodné hydratačné látky, ako je kyselina hyalurónová.
3. Cielená starostlivosť o pigmentáciu
Melazma u matky môže pretrvávať mesiace po narodení bábätka. Zatiaľ čo retinoidy sa počas dojčenia nemôžu použítvať, prírodné rozjasňovače, ako je vitamín C, extrakt zo sladkého drievka alebo niacínamid, sa dajú bezpečne využiť na zjednotenie tónu pleti.
4. Prírodné oleje na výživu
Rastlinné oleje ako šípkový olej, jojobový olej alebo skvalán sú nielen hĺbkovo vyživujúce, ale sú najmä bezpečné pre dieťa (nemusíte sa obávať náhodného kontaktu s pokožkou pri dojčení). Už len pár kvapiek večer môže pomôcť obnoviť žiarivosť a elasticitu pokožky.
5. Denný ochranný krém s SPF
Hormonálne ovplyvnená pleť je náchylnejšia na pigmentáciu a vystavenie slnku, čo má za následok aj možné zhoršenie melazmu. Denný krém s SPF môže byť vhodný aj keď sa väčšinu času nachádzate v interiéri. Vyberte si SPF 30+, bez vône a s prípravkami bezpečnými i pre dieťa.
Bezpečná starostlivosť o pleť počas dojčenia - čomu sa vyhnúť
Hoci sa mnohé prírodné kozmetické zložky považujú za bezpečné, existuje niekoľko, ktorým sa je počas dojčenia najlepšie vyhnúť:
- Retinoidy (retinol, tretinoín) – Tieto sa môžu potenciálne prenášať materským mliekom
- Kyselina salicylová vo vysokých koncentráciách – Lokálne ošetrenia sú v poriadku, ale vyhnite sa bezoplachovým peelingom alebo séram
- Hydrochinón – Často sa používa na pigmentáciu, ale počas laktácie je kontroverzný
- Esenciálne oleje vo vysokých dávkach – Najmä mäta pieporná, klinček a šalvia, ktoré môžu ovplyvniť tvorbu mlieka
Vždy si dvakrát skontrolujte etikety na výrobkoch a v prípade pochybností sa poraďte s dermatológom alebo špecializujúcim sa lekárom, napr. gynekológom.
Ako na rutinu starostlivosti o pleť s nedostatkom spánku
Buďme úprimní - nie vždy máte 15 minút na to, aby ste stáli pred zrkadlom. Tu je návod, ako si udržať rutinu starostlivosti o pleť krátku ale účinnú:
- Používajte viacúčelové produkty - tonikum, ktoré hydratuje a vyrovnáva pleť, alebo sérum na pleť, ktoré zároveň upokojuje začervenanie
- Všetko majte na jednom mieste, ideálne v kúpeľni alebo vedľa postele na večerné použitie
- Stanovte si malé ciele – čistenie a hydratácia raz denne je lepšia ako ničnerobenie
- Počas dňa používajte spreje alebo hydroláty na rýchle osvieženie pleti v priebehu niekoľkých sekúnd
Aká je úloha prírodnej kozmetiky po pôrode?
Prírodná kozmetika často oslovuje čerstvé mamičky, ktoré sa chcú vyhnúť zbytočným chemikáliám - najmä ak dojčia. Prírodná kozmetika zvyčajne obsahuje:
- Prírodné extrakty s upokojujúcimi vlastnosťami (nechtík lekársky, harmanček, tymian)
- Oleje lisované za studena na podporu kožnej bariéry
- Minimálne alebo žiadne syntetické vône
- Jemné zložky, ktoré nepoškodzujú vrstvy pokožky
Hľadajte výrobcov a značky, ktoré zverejňujú kompletný zoznam zložiek a vyhýbajú sa greenwashingu. Ak si nie ste istí, najskôr otestujte nové prípravky na malej ploche pokožky alebo začnite s produktami s jednou zložkou.
Časté otázky o kozmetike pre mamičky
Môžem používať pleťové masky počas kojenia?
Áno, pokiaľ sú zložky jemné a produkt obsahuje prírodné zložky bez silných parfumácií. Hydratačné masky s aloe, medom alebo ovsom sú zvyčajne bezpečné.
Je vitamín C bezpečný v starostlivosti o pleť počas kojenia?
Áno. Vitamín C je vo všeobecnosti bezpečný a môže pomôcť rozjasniť tón pleti a zmierniť známky únavy.
Ako skoro po narodení bábätka môžem obnoviť svoju rutinu starostlivosti o pleť?
S jemnými produktami môžete začať ihneď. Začnite najmä s hydratáciou a denným ochranným krémom s SPF. Približne po 4–6 týždňoch môžete postupne prejsť na ďalšie aktívne zložky.
Čo ak nemám na starostlivosť o pleť vôbec čas?
To je úplne v poriadku a je to aj pomerne bežná vec, najmä v prvých týždňoch či niekedy aj mesiacoch po pôrode. Dokonca aj utieranie tváre vlhkým vatovým tampónom a nanesenie výživného balzamu pred spaním má veľký vplyv. Vaša pleť nepotrebuje dokonalosť - potrebuje konzistentnosť a jemnosť.
Zaujímavosti o starostlivosti o pleť pre novopečené mamičky
- Mnoho mamičiek má počas tehotenstva lepšiu pleť - ale obnovenie rovnováhy môže trvať aj 3 - 6 mesiacov po narodení dieťaťa.
- Niektoré prírodné oleje, ako napríklad skvalán, napodobňujú kožný maz a sú ideálne pre citlivú popôrodnú pokožku.
- Hydrozoly (bylinné vody) sú starodávne kozmetické prípravky, ktoré slúžia aj ako jemné tonizéry a svojou vôňou môžu pozitívne vplývať na vašu náladu.
- Hydratácia pokožky je priamo ovplyvnená množstvom vody, ktorú pijete - dojčiace mamičky potrebujú viac tekutín.
- Krátke sprchy s vlažnou vodou sú pre suchú pokožku lepšie, ako dlhé sprchy s horúcou vodou.